Cada comida es una oportunidad para nutrirse y darle vitalidad al cuerpo. Por eso es fundamental contar con un plato equilibrado que incluya proteínas, verduras y cereales.
¿Cómo hacerlo? Siguiendo los siguientes pasos que propone el equipo de Alimentación Equilibrada y Nutrición de Agrosuper:
- Agrega una cuarta parte del plato o la palma de tu mano de alguna fuente proteica, la cual puede ser pavo, pollo o cerdo. Éstas te ayudarán a mantener tu masa muscular, permitiendo el funcionamiento de tu organismo.
- Otra cuarta parte debes rellenarla con cereales, como arroz, fideos, papas o quinoa, obteniendo la energía necesaria para realizar todas las actividades del día.
- Y, por último, la mitad restante del plato -o dos manos llenas- se debe completar con verduras (mientras tengan más colores, mejor), las cuales aportan antioxidantes y una amplia variedad de vitaminas y minerales.
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